Obezite günlük alınması gereken enerjinin harcanan enerjiden fazla olması sonucu vücuttaki yağ oranının artmasıdır.
Kötü beslenme alışkanlığının yanında hareketsiz bir yaşam ile bağlantılıdır.
Obezite, tansiyon-şeker-reflü-kalp-inme-eklem rahatsızlıkları vb. hastalıklar için risk faktörüdür.
Obezite Belirtiler Nelerdir ?
• Normal ve günlük fiziksel aktivitelerin bile aşırı yorgunluk vermesi,
• Aşırı terleme,
• Nefes alıp vermekte güçlük çekilmesi,
• Sabahları baş ağrısı ile uyanma,
• Büyük ve sık öğünlerin tüketilmesi.
Ne Yapılmalıdır?
1.Fazla kilolarınızdan sadece görüntünüz için değil sağlığınız için kurtulmayı hedefleyin.
2.Hızlı verilen kilo hızlı bir şekilde geri alınacaktır bu nedenle vücutta yağ oranını azaltıp kas oranın artmasına dikkat edin.
3.Kas oranın artması için proteinli (et, tavuk, süt, yumurta, balık, kurubaklagil vb) beslenin, düzenli egzersiz yapın.
Diyet yaparken çevrenizdeki kişilerin sizi kötü etkilemesine izin vermeyin.
4.Kilo verimi sağlanamadığında motivasyon kaybı yaşamayın. Sabır sizi başarıya götürecektir. Kendinize zaman ayırın.
5.Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin.
6.Diyette aç kalmak doğru değildir, tek bir besin grubu ile beslenmek yerine her şeyden yeterli ve dengeli olarak yiyin. Bu verdiğiniz kiloların sonrasında hızlı bir şekilde geri almasının da önüne geçecektir.
YORUMLAR